Уже совсем скоро, на следующей недели, мы запускаем наш новый курс ЗДОРОВАЯ СПИНА. И в эту субботу 23.11.19, у нас в студии с 11 до 13.00 вы можете получить бесплатную консультацию по этому курсу. Добро пожаловать!А пока поговорим, о том что зачастую боль в спине связана с гипертонусом мышц, тоесть напряжением.
Поэтому именно расслабление является очень важным и первым элементом в работе йогатерапии с зажатыми мышцами. Шавасана один из таких способов расслабления, но умеем ли мы правильно в ней находиться или просто спим?Давайте сегодня поговорим об этом.Шавасана считается одной из сложнейших поз в йоге. Поэтому в нее не нужно ложиться в развалку c мыслями о том, что настало время заснуть. Вначале человек может засыпать и это нормально. Потому что это естественное следствие сильной работы в позах. Особенно, когда вы с помощью тонких инструкций затрагиваете те места, в которых вы никогда не были. Эти места называются мертвые зоны в теле. Это места, которые по жизни много лет никогда не расслаблялись. Если вдруг во время занятий вам удалось в них проникнуть, то вся усталость, накопленная за годы, выходит наружу и возникает засыпание. И человек может после занятия проспать 3 часа. Тоесть ваше тело нуждается в восстановлении, ведь вы таки проникли в эти труднодоступные места и теперь они требуют отдыха. Но со временем (для перфекционистов еще раз читаем СО ВРЕМЕНЕМ), шавасана должна превратиться в очень осознанное расслабление.Шавасана, это когда тело полностью лежит, но сознание становится более чистым, более тонко воспринимающим все клетки тела, связки и мышцы. Тоесть это очень просветленное состояние. И самое первое правило в шавасане – это уложиться. Если тело не уложено правильно, то процессы не будут происходить правильным образом. Мы даже можем воображать, что мы расслабляемся, но по факту это может быть не так. Важно, что все части тела должны быть освобождены и уравновешены. Если тело немного переваливается в одну сторону, то через эту часть тела вытекает энергия. Тоесть это отдых в тамасе, в невежестве. Но как только вы добились баланса, когда тело никуда не тянет ни в право, ни в лево, в этот момент ум останавливается. Вы начинаете видеть себя со стороны.Баланс это как езда на велосипеде. Отсутствие баланса, это если мы падаем то в одну, то в другую сторону. И в нашем случае одна сторона это страсть - беспокойства, вторая вы просто засыпаете. Если мы мечтаем, строим планы или воображаем как мы расслабляемся, то в это время мы не в реальности – и это страсть (раджас). Если же мы отключаемся и засыпаем это невежество (тамас). И вот когда мы находим баланс между этими двумя вещами, мы попадаем в реальность и начинаем видеть все тело. И это состояние благости (саттва).Поэтому теперь мы понимаем, что правильное состояние в шавасане очень сильно зависит от того, как мы уложили свое тело. Все просто - наше тело связано с умом. И если в теле нет баланса, то в уме его тоже нет. И наоборот впрочем тоже, часто ум напрягает тело, оно само не напрягается. Важно в таком случае просто перестать ему мешать.Есть множество инструкций, как правильно уложить тело.Одна из них следующая - нужно сесть по центру коврика, опустить позвоночник, направить поясницу и таз к пяткам, и уложить все позвонки. Потом вы поочередно выпрямляете ноги и нужно захватить руками бока коврика, немного подтянуть грудную клетку, вытянуть шею. Затем аккуратно отпустить тело в две стороны. И очень важно уложить голову так, чтобы она не была запрокинута. Тоесть подбородок не должен быть выше уровня лба. Запрокинутая голова это разбитое состояние. А когда ваша кожа головы будет двигаться вперед от затылка к горлу это направляет мозг к сердцу и это очень сильно восстанавливает нервную систему и внутри все стабилизируется. Поэтому иногда важно подложить что-то под голову. Это может быть сложенное одеяло, либо полотенце или сложенный йога коврик. И это только начало шавасаны….)))