Сделайте привычку легкой! Следующая методика называется Сделай свою привычку легкой! Сознательно устройте все так, чтобы вам легко было делать то, что должно войти в привычку. Например, с самого утра расстелите коврик для йоги, чтобы ваш взгляд все время падал на него и напоминал, что нужно сделать утренний комплекс. Айенгар говорил, что самое сложное в йоге – это развернуть коврик. Поэтому сделайте это сразу, не откладывайте на потом, когда вы вспомните, что у вас слишком много срочных дел.Или купите абонемент на йогу. Если у вас будет месячный абонемент, то вы будете ходить на занятия, чтобы не жалеть о потраченных деньгах.Или, например, приготовьте заранее книгу, которую хотите сегодня почитать: достаньте ее с полки, откройте на нужной странице, положите на видное место.Также можно связать позитивные эмоции с новыми привычками. Например, покупайте себе шоколадку или мороженое каждый раз, когда сделали полный комплекс йоги. Конечно, это не самая полезная пища, но для вашего ума это будет компенсировать аскезу занятия йогой.Что касается негативных привычек, вы должны сделать следование им максимально затрудненным. Например, если вы пытаетесь избавиться от привязанности к алкоголю, выбросьте все бутылки и даже бокалы для вина, чтобы они не попадались вам на глаза. Если хотите бросить курить, то нужно, чтобы ни одна пачка, ни одна сигарета дома вам не попадалась. Избавьтесь от фотографий, на которых вы курите. И не ходите по улице в одиночку, чтобы ноги вас не понесли к киоску. Ходите с кем-то, перед кем вам будет стыдно покупать сигареты.Принцип очень простой: сделайте позитивные привычки максимально легкими, а негативные – максимально трудными. Пример из моей жизни: я обычно в 8 часов вечера выключаю свой смартфон и отдаю жене, чтобы она его спрятала и выдала утром только после окончания моей утренней программы медитации и йоги. Я бы может и хотел подольше посидеть в интернете, ответить на сообщения, почитать что-то, но нет смартфона. Так намного легче следовать привычке раннего отбоя.Подумайте, какие действия вы могли бы предпринять в вашем случае, чтобы сделать исполнение новых привычек максимально легким?
Александрр Кубельский, курс Искусство Преображения
канал: @zv_preobrazhenie